デスクワーカーを悩む頭痛・首こり
テレワークの普及により、1日中パソコンに向かう生活を送る方が増えています。長時間の前傾姿勢は首・肩・背中への負担を増大させ、慢性的な首こり・頭痛・眼精疲労の原因となります。麹町の源気堂では、デスクワーカーのための専門的な施術を行っています。
テレワーク・デスクワークが体に与える影響
「ストレートネック」問題
本来、首の骨（頸椎）は前方にゆるやかなカーブを描いています。しかし、パソコンやスマートフォンを長時間見続けることで、このカーブが失われ「ストレートネック（スマホ首）」になってしまいます。頭の重さ（約5kg）が首に集中することで、首・肩の筋肉が常に緊張した状態になります。
眼精疲労との関連
目の疲れは首・肩のこりと密接に関連しています。目の周りの筋肉が疲れると反射的に首・肩の筋肉も緊張し、頭痛を引き起こします。
頭痛・首こりの種類と対処法
緊張型頭痛
頭全体が締め付けられるような鈍い痛みが特徴です。首・肩の筋肉の緊張が原因で、マッサージや温熱療法が効果的です。
片頭痛（偏頭痛）
ズキズキと脈打つような痛みで、光・音・においに敏感になることもあります。ストレスや睡眠不足が誘因となることが多く、リラクゼーション施術が予防に役立ちます。
源気堂のデスクワーク疲れ対策施術
源気堂では首・肩・背中を中心としたほぐし施術と、頭皮マッサージ（ヘッドマッサージ）を組み合わせたコースをご用意しています。
- 首・肩の深部ほぐし：硬くなった筋肉・筋膜を丁寧にほぐし、血行を回復
- ヘッドマッサージ：頭皮の血行促進で眼精疲労・頭痛を緩和
- 姿勢矯正アドバイス：デスク環境の見直しや正しい座り方のアドバイス
自宅でできる首こり対策ストレッチ
首横ストレッチ
右手を頭の左側に添えて、ゆっくり右側に倒します。首の左側の筋肉を15〜30秒伸ばし、反対側も同様に行います。
肩甲骨ほぐし
両腕を前に伸ばして指を絡め、背中を丸めながら肩甲骨を広げます。10秒キープを繰り返します。
まとめ
頭痛・首こりは日常生活の質を大きく下げる不調です。セルフケアと並行して、専門家によるマッサージで根本的な改善を目指しましょう。麹町の源気堂で、デスクワーク疲れを徹底解消してください。
